こむら返りとは
こむら返りはとはいわゆる「足がつる」状態。足の筋肉の痙攣（けいれん）で、ふくらはぎ（こむら）に起こることが多いので「こむら返り」といいます。
専門的には「ひふく筋痙攣」といい、ふくらはぎの腓腹筋や神経が異常な緊張をおこして、筋肉は硬く収縮して、とても痛くなり、その状態が数秒から数分続きます。
- 夜中に足がつる
- 妊娠してから足がつるようになった
- 運動してたら足がつった
- プールで足がつった
こんな経験をした方やまわりの人で足がつってしまったという話はきっと多いはずです。
足がつるというこむら返り自体は健康な人でも起こることがありますが、あまり頻繁に起こるようだと病気が原因の可能性もあります。
こむら返りは長時間運動をして疲れていたり、運動不足や立ち仕事の多い方、お年寄り、また妊娠中にもおこりやすいようです。
足がつる方に
このホームページでは専門的な言葉でなく、わかりやすい表現で足がつるこむら返りの原因や予防、対処法を紹介していきたいと思います。
足がつる・こむら返りの原因
足がつるこむら返りの原因は病気によるものから、疲労やミネラル不足などいくつか考えられます。こちらのページで足がつるこむら返りの原因について詳しくご紹介しています。
足がつる・こむら返りの予防
足がつるこむら返りの原因がある程度わかれば、その原因を取り除くのが一番です。病気が原因で足がつるこむら返りが起きてしまう場合は病気の治療が先決ですが、それと同時に日ごろから少しでも予防を心がけると、足がつる頻度も減ってくると思います。ミネラル補給、水分補給を心がける、冷やさないようにする、疲れをためないなどこちらのページで足がつるこむら返りの予防についてくわしくご紹介しています。
足がつる・こむら返りの対処法
足がつるこむら返りの予防を心がけていても、足がつってしまうことはあります。その時に少しでも早く痛みがおさまるように対処法を知っておくことも大事ですよね。ストレッチと温めるのが基本のようです。こちらのページで足がつるこむら返りの対処法について詳しくご紹介しています。
妊娠中のこむら返り
今まで足がつったことがないのに妊娠してから足がつるこむら返りが起こるようになった方も多いようです。妊娠中に足がつるこむら返りが起こるのはやはりそれなりに原因があるようです。こちらのページで妊娠中のこむら返りについて詳しくご紹介しています。
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